熱量低有飽腹感的減肥食物

飽腹感強熱量低的食物有哪些？

操作方法

（01）玉米玉米是粗糧的代表，它其中不含脂肪和過多的能量，又能產生飽腹感。玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂後，充分沖洗乾淨，連同葉子下鍋同煮，水滾十五分鐘後撈起，最能保持玉米原味。

（02）燕麥燕麥熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。燕麥減肥吃法：加水煮着吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜。

（03）蘋果蘋果是少數含有膠質的水果之一，它可以減慢消化吸收速度，提升飽腹感。蘋果減肥吃法：直接洗乾淨之後食用或者榨成蘋果汁。

（04）烤土豆富含纖維物質，吃後卻能有持續的提供能量和飽腹感。土豆減肥吃法：烤，清蒸都是極佳的吃法。

（05）胡蘿蔔含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝。胡蘿蔔減肥吃法：可以把胡蘿蔔榨成汁，作爲飯後飲品，也可以和蔬菜一起搭配煲湯。