減肥必備---減肥食物熱量表
減肥是一件需要方法和毅力的大事,有毅力卻沒有方法是大忌!就從我們平常吃的食物的熱量來看,也是有着很深的門道哦~
操作方法
(01)牛乳——70千焦每100克,牛奶是一種很常見的用來補充蛋白質的食物,也是減肥的最佳伴侶~
(02)豆漿——40千焦每100克,豆漿可謂是真正的低熱量飲品,雖然都是富含蛋白質的飲品,但是熱量要比牛奶低得多!
(03)鱔魚——80千焦每100克,比牛奶稍微高一點,是一種不錯的的減肥食品~
(04)魷魚——75千焦每100克,魚類的熱量普遍偏低,但是也要注意烹飪方法的影響!烤魷魚什麼的就不要吃了!
(05)海蔘——65千焦每100克,海蔘的熱量也是比較低的,唯一的不便就是有點貴~
(06)醬油——70千焦每100克,怎樣,有沒有嚇到?醬油雖然熱量不是很低,但是還是要看分量的,平時也就用幾勺的量,不用擔心~
(07)醋——5千焦每100克,沒有打錯,的確是個位數的熱量!跟醬油一比...多吃醋,吃醋好!
(08)洋蔥——40千焦每100克,熱量在蔬菜裏面算是高的了,但是還是量少,平時也儘量拿來當輔食,有其他幫助減肥的功能哦~
(09)胡蘿蔔——30千焦每100克,胡蘿蔔做菜燉湯什麼的很好吃哦的~
(10)西紅柿——15千焦每100克,這時候就不要管是蔬菜還是水果啦,低熱量最重要!
(11)白菜——10千焦每100克,沒事就炒白菜、燉白菜、清蒸白菜、煮白菜吧~
(12)菠菜——12千焦每100克,大力水手的最愛,菠菜湯什麼的最好吃了!
(13)辣椒——20千焦每100克,很好的配菜,就是注意吃多了會上火!
(14)芹菜——20千焦每100克,芹菜還是一種富含膳食纖維的蔬菜,減肥必備~
特別提示
綜合搭配,事半功倍~
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