13天減肥食譜
夏天到了,又是減肥的季節。俗話說五月不減肥,六月徒傷悲。爲了更美更自信的你,一起減肥吧,今天將推出13天減肥食譜,望大家都減肥成功。
操作方法
第一天:早:一杯小米粥。
中:一個蘋果,一杯低脂牛奶。
晚:兩個紅薯
第二天:早:雞胸肉,紅薯一個,低脂牛奶一杯
中:糙米飯,蔬菜沙拉
晚:兩個紅薯
第三天:早:紅薯一個,低脂牛奶一杯,小西紅柿
中:紅薯一個,蘋果一個。
晚:兩個紅薯
第四天:早:一杯燕麥粥,一片葡萄乾麪包
中:一個煮雞蛋,一份蔬菜沙拉
晚:一碗綠豆粥,一個饅頭,一個生黃瓜。
第五天:早:米飯一碗,鹹菜,一個獼猴桃。
中:一份涼拌西蘭花,一個煮雞蛋
晚:一小份雞胸肉,一份涼拌海帶絲
第六天:早:一小碗大米粥,一片全麥麪包,一個橙子
中:一份雞胸肉,一份水果沙拉,一個生西紅柿
晚:一碗玉米粥,一個饅頭
第七天:早:一杯黑咖啡,一個蘋果
中:一小份雞肉,一份涼拌芹菜
晚:一杯燕麥粥,一個橙子
第八天:早:一個煮雞蛋,蘑菇炒青菜
中:一個白薯,兩顆植提纖
晚:一小碗白薯粥,一份涼拌菠菜
第九天:早:一杯低脂牛奶,一個蘋果
中:蘿蔔香菜湯,胚芽米飯
晚:西紅柿通心麪,白菜瘦身湯
第十天:早:清水煮空心菜,紅薯粥
中:高麗菜香菇湯,一個饅頭
晚:蔬菜乾面,黃瓜湯
第十一天:早:兩個煮雞蛋,一杯蔬菜汁
中:一小份雞肉,涼拌芹菜
晚:一小碗麥片粥,一個橙子
第十二天:早:一個水煮雞蛋,一杯鮮榨果汁
中:半碗米飯,一盤涼拌黃瓜
晚:一份水煮麪,一根黃瓜
第十三天:早:一份水煮青菜,一個蘋果
中:赤小豆粥,一根黃瓜
晚:兩個紅薯
特別提示
以上便是13天減肥食譜,減肥是一個長期的事情,需要一直堅持不懈的堅持下來,慢慢來吧,爲了更美好的自己,努力減肥吧。
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