怎樣合理定製減肥食譜?
操作方法
每天一日三餐,都有水果在內,比如早上要起來晨跑,一個小時後,休息十幾分鍾,早餐吃一個萍果,喝完稀飯不能吃油膩的東西。
中餐先吃一根黃瓜當住肚子然後再吃別的東西,比如吃點青菜蘿蔔,吃清淡點不能吃過飽,吃完飯不能立刻睡覺了,最好午覺不睡。
晚餐,吃萍果,香蕉各一個,吃點水煮青菜,西紅柿,或者黃瓜涼拌。最好別吃零食和油炸的。
一天下來都有水果來配飯前的防止脂肪侵入,一個月內就可以瘦下來了,每天堅持水果蔬菜搭配會起到減肥的效果。
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