肚子減肥該怎麼做

現在的人總是喜歡坐着不運動，導致肚子上長了很多贅肉，你想甩掉這些贅肉嗎？下面我們就一起來學學怎麼做吧。

操作方法

（01）旋轉減肥法：站直後擡平手臂左右旋轉45度，每天做100個，可以很好的塑形。

（02）反仰臥起坐減肥法：坐在上面，然後向後仰，身體重心放在臀部，還要收腹。

（03）仰臥舉腿式：躺於地板或牀板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿擡起，直擡過頭頂，使腰背和臀部離開牀板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。

（04）少喝啤酒，啤酒喝多了容易長啤酒肚，所以爲了減掉肚子上的贅肉一定不能再多喝啤酒。

（05）多吃蘋果，水果之中數蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,並可有效降低熱量吸收。

（06）可以多出去遊游泳，游泳是減肚子很好的一種辦法。