男人肚子大如何減肥

男人的大肚子也叫啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 隨着年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐着辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。這是一種亞健康的身體狀態，需要改善。

操作方法

（01）每天運動最簡單的運動是滲入到生活的每個細節，一是在站立時可以雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘做電梯，自行徒步上下樓；三是凡能站着完成的事，不偷懶坐着，如：人、看報、穿鞋襪、打電話等，每天早晚做適當運動如跑步、騎單車上班、仰臥起坐。

（02）一天三餐不攝入高脂肪物質，把零食換成低脂肪、低能量的小吃，如水果、蔬菜、餅乾等。進餐時多吃蔬菜少吃油膩、脂肪食物。

（03）不吃快餐，快餐熱量很高，很容易讓自己身體發胖，同時節制飲酒，酒精含有一定熱量，同時喝酒麻痹神經，不知飢餓身體不分解脂肪。

（04）在港澳地區有一種盛行的“爸爸湯”專治大肚子。材料：水芹菜250g、鯽魚1斤、姜適量。中藥：淮山4g、枳棋子4g、制香附6g、香砂仁6g。製作方法：把魚處理乾淨，用生油起鍋，煎至微黃後裝盤待用。芹菜及各種藥材先用4L水煮沸20分鐘然後加入鯽魚同煲約2小時即可。注意事項：含有藥材請試敏。