如何減肥肚子和腿

減肥，一直是女生之間永恆的話題。尤其夏天一到，身上的肉肉就無處可逃，肚子和腿便是重災區。那麼如何減肚子和腿呢？下面教給大家。

操作方法

（01）如何瘦小腿：1.上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子。2.扭腰，倒8字，注意呼吸，這樣堅持做。3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘。

（02）如何瘦大腿：1.做馬步狀，然後抖動大腿，堅持2分鐘左右。每次做3組。2.敲膽經，注意穴位，每天早上拍大腿2側，每個穴位各100下。3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。

（03）如何減肚子：1.腹肌撕裂者，網上搜尋腹肌撕裂者視頻跟着一起做。2.平板支撐，堅持的時間越長越好。3.跑步，注意要是長跑才能達到減肥效果。

特別提示

運動要堅持才能看的效果哦，另外也要配合飲食，低熱量低脂肪。