男人減肚子最有效方法
減肥3.19W
現在的人們經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領,久坐不動,特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積,很多人想了解一下如何瘦肚子。
男人減肚子最有效方法端坐在椅子上,上身要保持挺直,雙手緊扭椅子的兩端,雙腳併攏然後往上提起,保持動作10秒左右,然後雙腳放下放鬆,重複動作100次左右。瑜伽瘦肚子平躺在牀上或者在地方鋪上瑜伽墊也可以,雙腳緊緊的併攏,然後往上擡起10釐米左右,然後保持這個動作大約10秒鐘左右,然後輕輕的將雙腳放下,然後重複動作50次以上。
仰臥起坐瘦肚子仰臥起坐是鍛鍊腹部的有效方法之一,身體躺平,雙腳併攏,膝關節變屈,雙手交叉放置腦後,頭部略向上擡,做50~100次的仰臥起坐。
按摩瘦肚子想要減肚子的男士可以在飯後,沿着肚臍眼用手畫圈按摩,這樣能促進消化還能幫助然手脂肪。
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