減肥瘦身最有效的方法推薦
都說三月不減肥五月徒傷悲,減肥一直是很多人的畢生事業,如何減肥才健康又有效呢?今天分享幾個親測有效的減肥方法。
操作方法
藥物減肥並不提倡,容易傷身體。運動減肥,一直是最簡單直接的方法。在這裏推薦波比跳,深蹲、起身、跳躍、拉伸,這種運動集中性強,運動強度大,一定要做好運動前的熱身運動,避免肌肉拉傷。
辟穀。辟穀的目的並不是減肥,而是重塑體內排毒系統,提高新陳代謝。辟穀即不吃穀物,只吃蔬果並喝大量的水,因此也起到了減肥的功效。辟穀需要堅持一定的週期,在此期間不吃穀物只吃蔬果,喝大量的水來補充水分。要看自己的體質能否堅持。
過午不食。晚餐不吃主食,以少量蔬果沙拉和水代替。晚上活動量少,吃太多無法消化,也會給身體器官帶來負擔。
但不管是哪種減肥,都應該建立在健康的基礎上。管住嘴邁開腿是減肥的六字箴言。此外多喝水,蜂蜜水,酸奶等利於排毒的飲品和食品,都會給身體減負。
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