身上不同部位最有效的減肥方法有哪些?
相信現在很多的年輕人都一直嚷嚷着要減肥,不過每一個人減肥的側重點是不一樣的,有一些人胖腿有一些人胖肚子,而不同的地方減肥的方式肯定也是不一樣,如果全部使用統一的方法,就不能夠達到預期的減肥目的,那麼身上不同部位最有效的減肥方法有哪些呢?
操作方法
減下巴,尤其是一些女性朋友,往往感覺自己的下巴不夠尖,所以就想要讓下巴更加的瘦一些,那麼如何才能夠減下巴呢?其實最簡單的方法就是經常擡頭,使勁往上仰頭,這樣能夠讓下巴和脖子收緊,最好是反覆的每天做40下左右,一般一週的時間就會有效果。
減胳膊,尤其夏季的時候穿一些短袖的衣服,胳膊上如果肉特別多的話,會讓人感覺特別的尷尬,那麼如何才能夠減胳膊上的肉呢?其實簡單的來說,可以使用小啞鈴握在手裏面,使勁的擡胳膊然後不斷的這樣反覆的做,能夠很好的瘦胳膊以及緊緻胳膊上的肌肉。
減後背,後背上面如果肉比較多的話,夏季穿裙子也會讓人感覺虎背熊腰,所以,非常影響自己的美觀,那麼件後背也可以準備兩個啞鈴,然後站立的姿勢,雙手握住啞鈴,上臂向後做提東西的動作,這樣把啞鈴提到胸部,就能夠有利於後背脂肪燃燒。
小肚腩,小肚腩相信是很多人都特別苦惱的,尤其是長時間坐着的上班族,往往都會出現小肚腩,那麼想要減掉小肚楠的話,可以平躺雙腿並直,然後緩緩的擡起,最好是能夠跟身體呈90度,這樣反覆的做每天至少要做15分鐘效果會非常的好。
減腰部,想要減腰部的贅肉,其實最好的方法就是轉呼啦圈,這可是一種有氧運動,而且每次轉呼啦圈最好是能夠堅持30分鐘,這樣一週之後就會明顯的感覺到自己腰部的兩側肌肉特別的緊實。
減臀部,長時間的做着自己的臀部也會特別的大,那麼想要減臀部可以直接趴在牀上,然後兩腿伸直,做游泳的拍水動作,不斷的兩腿交替向上擡起,動作可以稍微緩慢一點,每天差不多做五六十下會比較有效果。
減大腿,很多人都比較苦惱自己的大腿,簡直就像是大象腿一般,特別的粗壯,那麼想要減大腿的贅肉,可以做下蹲運動,最好是量腳跟肩同寬,然後反覆的蹲下站起,每天做三次每次做15個。
減小腿,如果比較胖的人小腿上面有脂肪,那麼簡單減腿最好是踮起腳尖,也可以做完運動之後用手輕輕的抖動小腿的肌肉,而如果是肌肉型的話,想要減下來最好是少穿高跟鞋,不要做高強度的運動。
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