懶人瘦身法 不節食的6大減肥法
操作方法
水對我們的身體非常重要,利用好還可以達到減肥目的。飯前喝一杯水,有飽腹感可減少食物攝入量,飯後喝半杯可加強胃的蠕動,從而助消化排毒。
睡眠質量對我們也尤爲重要,睡覺減肥法就是透過減少酗酒以及含咖啡的飲料攝入,保證睡眠質量及時間。睡眠時減少手機電腦等的輻射。這樣能減少脂肪堆積,達到減肥效果。
減肥食譜是必要的,健康高效的飲食對於減肥效果更加明顯。多吃或少吃,挑食或經常空腹都不利於身體健康。
跳繩也對於減肥有很大幫助,調查表明跳十分鐘,一分鐘跳140次相當於慢跑半小時,而且這種方式難度小,操作簡單。
中藥調理也是減肥的一大利器。決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以6碗水煮開後,小火煮3分鐘,馬上倒出。每天服一帖。如有腹瀉,可隔日再食用。
沐浴對於減肥要有重要效果。早晚沐浴可促使血液循環更流暢,且緩解疲憊,更有助於睡眠。
特別提示
注意飲食時細嚼慢嚥,以免消化不暢。
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