男性啤酒肚怎麼減下去最有效

如果自己有一個大肚腩是一件很煩惱的事情，很多人都渴望有一條細腰，這也是很多人追求的夢想，下面介紹下能夠幫助大家瘦肚子的祕方。

腹部呼吸法吸的時候放開肚子，讓肚子鼓鼓的，吐氣的時候把肚子緊緊的收住，這樣平時不論什麼時候都可以做，很有效果。

仰臥起坐每天堅持做10個左右仰臥起坐，等熟練後就每天增加一個，這可是需要勇氣堅持。

騎自行車法並不是真的騎自行車，而是晚上平躺在牀上把雙腿擡起，一前一後的運動，就像是在騎自行車一樣，這就是騎自行車法。

瘦肚子和腰的水果葡萄柚是歐美國家最愛的減肥食物，它對減少背部贅肉很有幫助，使其不再輕易地轉化成脂肪，達到瘦腰肚子的效果。