減肥怎樣減肚子
小腹是最容易囤積脂肪的部位,也是減肥的重點部位,接下來分享減肚子的方法。
操作方法
(01)不要暴飲暴食,養成良好的飲食習慣,多餐少食,定時定量,飯後散步或者做一些輕運動,但不要劇烈運動。
(02)清早起牀時喝一杯白開水、蜂蜜水,促進腸胃蠕動,加快新陳代謝,將體內的垃圾毒素排出體外,可以有效減小腹。
(03)空閒時間做仰臥起坐,控制節奏,慢慢的增加數量,注意用腰部發力用力,而不是手臂或腿部。
(04)坐着的時候,刻意保持腰身挺直,挺胸、收腹、直腰,堅持下去可以消耗腹部的脂肪。
(05)每天早晚兩次按摩小肚子,每天早晨起牀之前順時針按揉一下,晚上睡前也可以按揉一下。
(06)便祕是造成小腹長肉的一個重要原因,多吃富含纖維素的食物,促使腸道暢通。
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