腹部減肥,8種方法教你怎樣減掉肚子上的肥肉
歲月是把殺豬刀,苗條身材變肚腩。久坐的白領族都有這樣的煩惱,肚子有贅肉,越來越大,減不掉,很煩,今天透過自身爲大家介紹如何變成苗條身材。
一:腹型肥胖的標準
(01)男性腹圍應小於85cm、女性腹圍應小於80cm。大家拿着皮尺沿着肚臍眼周圍測量下,以便爲更明確的減肚子。
二:腹型肥胖根本原因
(01)中醫認爲減肥要調理全身的體質。大家會發現,好多說減肥要少吃多動,可以我們也是這麼做的,體重是輕了,但是發現肚子絲毫沒變化。中醫的優勢是不反彈,從根本原因去調理。
(02)腹型肥胖根本原因是氣虛補氣最好的方法是艾灸。艾灸是治療氣虛、減肥、婦科的妙藥,建議買點放家裏。
(03)帶脈不通容易腹部肥胖
三:中醫療法
(01)艾灸盒療法主要灸腹部的穴位,找到神闕(肚臍眼)、中脘穴、氣海穴、放上艾灸盒,點燃艾灸條進行薰20分鐘左右。注意:根據我的經驗,找穴位很麻煩,建議直接買6個艾灸袋直接敷在肚子上,這樣穴位都可以覆蓋到,非常簡單。
(02)艾灸袋療法艾灸袋由好幾個艾灸盒排列而成,點燃直接敷在肚子上,超級方便的方法,我家裏共3組。
(03)按摩帶脈(向裏向下推)雙手放在兩側胯部,滑至肚臍然後向下推(小腹部)。每天按摩至少15分鐘
四:抑制食慾療法
(01)能夠抑制食慾的穴位在耳朵上,穴位名稱:飢點耳朵上有好多穴位,治療多種疾病,最常見的近視等。我推薦網上可以買“王不留行籽貼”來按摩此穴位。讓吃的多的人抑制食慾,達到減肥的目的。
五:運動療法
(01)推磨式左右兩方旋轉,每次5次8個節拍
(02)蹬自行車
(03)平板支撐
特別提示
如果閒找穴位很麻煩,建議直接買6個艾灸袋直接敷在肚子上,這樣穴位都可以覆蓋到,非常簡單。
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