一週減肥食譜
簡要回答
許多人對減肥都有誤解,認爲不吃就能瘦下來。但是透過節食,只能流失身體的水分,脂肪不會減少。所以要透過正確的食譜來讓自己身體的營養均衡,從而達到減肥的目的。下面要說的就是七天高效減脂的食譜。
週一
早餐:半塊紅薯+一個雞蛋+一杯豆漿
午餐:少量玉米+雞胸肉+蔬菜
晚餐:芹菜炒豆乾+土豆
週二
早餐:半塊紫薯+一個雞蛋+一杯豆漿
午餐:黑米粥+麪包片+蔬菜
晚餐:白菜豆腐湯+玉米
週三
早餐:玉米+雞蛋+豆漿
午餐:意大利麪+煎牛排
晚餐:杏鮑菇炒肉+涼拌黃瓜
週四
早餐:南瓜粥+雞蛋
午餐:雞胸肉+西蘭花
晚餐:紫薯+白菜+玉米
週五
早餐:雞蛋豆漿+玉米
午餐:蠔油生菜+雞胸肉
晚餐:清炒豆芽+小米粥
週六
早餐:玉米+雞蛋+酸奶
午餐:蝦仁+涼拌海帶+南瓜粥
晚餐:土豆絲+炒萵筍絲
週日
早餐:蒸土豆+雞蛋+酸奶
午餐:煎牛排+炒西蘭花
晚餐:玉米+紫薯+蛋白肉
這樣的飲食結構能夠更有效的減肥,也能及時補充身體所需的能量,不需要節食就能輕鬆瘦下來。
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