如何快速實現一週減肥10斤
現代人的肥胖率比較高,所以大部分人都會選擇減肥瘦身,那麼大家知道如何才能實現一週快速減肥10斤嗎?接下來這篇指南將告訴你答案。
操作方法
首先,在飲食上需要注意清淡,而且三餐要按時吃飯,比如早晨可以吃雞蛋和牛奶,午餐可以適當多吃,晚餐可以少吃。
然後,就是要制定每天的運動計劃,比如早晨堅持早起,在熱身之後,可以跑上一小時的步,這樣可以消耗前一天積累下來的熱量。
最重要的就是,每天的鍛鍊時間不少於五個小時,而且最好有三個小時以上都是有氧運動,比如跑步、游泳、打球等。
平時如果餓了的話,不能放縱自己,可以選擇喝一杯酸奶或者一塊蘋果,來起到充飢目的。
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