親身經歷分享:如何一個月安全減肥20斤
瘦是人人都向往的,你是否也想減肥呢?下面我以自己的親身經歷告訴你怎麼高效安全的減肥。
操作方法
不吃晚飯:一天3頓中不吃晚飯是可以的。但是不能不吃早飯和午飯。特別是早飯不能不吃。如果覺得晚飯不吃受不了的話,可以吃一些熱量低的食物,比如西蘭花。水煮西蘭花熱量低,而且飽腹。
不吃零食:現在的零食品種越來越多了,我們在吃零食的同時也越來越胖。下定決心要減肥之後,一定要戒掉零食。薯片,奶茶,冷飲這些通通都不能吃。
運動:在一個月內暴瘦,如果只是一味的節食,是非常傷身體的。需要運動,每天都需要做大量的運動。跑步,跳繩,瑜伽,你對哪個感興趣就做運動。每天到大汗淋漓爲止。
水果也要少吃:有些人認爲多吃水果肯定沒問題吧。其實在減肥的人,水果也不能多吃。因爲水果中的糖分也挺高的,應該適當的少吃水果。多吃一些粗糧。
-
夏季吃西瓜的好處西瓜減肥法
西瓜是很多人夏季都非常喜歡的一個消暑的水果,那麼吃西瓜有哪些好處呢?夏季吃西瓜的好處(01)西瓜可以美白麪板,西瓜裏富含多種維生素,維生素C和維生素e對肌膚的作用是很重要的(02)西瓜水是一種很好很天然的護膚品,如果直接把西瓜水塗抹在臉部,長期使用的話會使肌膚變得有...
-
怎麼減掉臉部的肉肉
小時候一張胖胖的臉萌萌噠,但是長大了還是一張肉肉的臉就會讓你跟小臉美女這個詞絕緣,那怎樣才能減掉臉上的肉肉,變成精緻的小臉美女呢?操作方法01按摩瘦臉法:透過按摩刺激面部穴位,達到瘦臉的效果,不過要求手法專業,最好到美容院進行。02美容儀瘦臉法:市面上有很多專門...
-
如何減小腿肌肉
夏天到了,看到滿大街show腿的MM們盡情展現着自己纖細修長的美腿,你是不是也開始蠢蠢欲動?可是看着小腿上的贅肉,又生退卻之心?或者你已經嘗試過各種各樣的瘦腿方法了,可是都沒有多大成效。下面給大家介紹幾招超級實用的減小腿肌肉的方法。操作方法(01)慢跑速度不要太快...
-
怎樣減背部贅肉
在炎熱的夏天,正好是減肥的時間段,炎炎夏日,小編認爲,最適合我們這些小胖子或者我們這些愛美的女士進行減背部贅肉的時間段啦,接下來,小編爲你介紹下:怎樣減背部贅肉。工具/材料減背部贅肉對於女性朋友來說01首先我們準備好一些墊的物品,比如軟墊,或者在我們的牀上的那...