瘦子如何健身增肥 親身經歷講述如何增肥
勻稱的身材看起來纔是最好的,太瘦或者太胖都不好看。下面我來告訴大家瘦子如何增肥吧。
操作方法
3餐正常吃:很多人爲了減肥,會不吃晚飯。但是如果你想增肥的話,那麼3餐一定要正常吃,這樣可以適當的長一些肉。
增肌運動:不要以爲只有減肥,才運動。其實一些肌肉運動,是可以增肥的,比如舉鐵,俯臥撐。
吃甜食:甜食的熱量非常高,一般減肥的人都不吃。但是如果你想增加體重,可以適當的吃一些甜食。但是也不能多吃,對人體健康也不好。
慢跑:慢跑可以增加你腸胃的蠕動,胃口大開,又不會消耗太多熱量。如果想要增肥,慢跑是一個不錯的選擇。
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