180斤護士怒減70斤的減肥祕籍
操作方法
多多運動:儘可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部跑步機騎自行車鍛鍊瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.
掌握適當的飲食量:身材苗條的人都有一個共同的習慣,就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。胖從口入,你一定要管好自己的嘴巴。面對垂涎三尺的食物,你又怎能忍心拒之肚外呢。比如:當你想吃東西的時候就刷牙,刷過牙你就會產生一種想嘔吐的感覺,對美食的感覺相當的遲鈍。每天每頓吃個七成飽就足夠了。
多喝白開水:早上喝一杯白開水不僅能暖胃,而且能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
減少高熱量食品飲料的攝入:瞭解你攝入的卡路里的含量,擺脫所有的果汁,汽水等高熱量飲品。
抽脂、吸脂:屬於創傷性手術,對身體有一定的傷害,最好選擇正規的醫院,經驗豐富的醫生。
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