慢跑減肥爲什麼一斤都不瘦呢?
對於大多數身體器官功能正常的人說,慢跑是十分有益身心的,它不僅可以幫助強化我們的身體肌肉和器官,更有幫助減肥的作用。所以很多人在減肥期間都會選擇一週幾次的慢跑,可是,明明減肥達人都是透過這樣的運動來實現自己減肥的,爲什麼到了自己這兒,慢跑了那麼久,卻還是一斤都不瘦呢?這可能還是因爲這麼些原因:
1.時間太短
有的人覺得自己每天跑得似乎快累死了,但其實所燃燒的卡路里並沒有很高。這有一個很重要的原因就是跑的時間太短,人的身體有大部分的都是水分,按照科學道理來說,人只有每天鍛鍊超過兩小時以上纔會真正的燃燒到自己的“脂肪”,而在這之前,你所消耗的也只是水分而已。最主要的是,一些長時間不運動的上班族有可能跑了二十分鐘左右,就已經筋疲力盡,這看上去很累,其實完全沒有達到運動效果。
2.收支平衡了
人的身體每天在釋放和消耗各種能量,同時也在吸收和攝取營養,一進一出,主要還是維持身體的平衡狀態。如果真正想要達到讓自己減肥的目的,那麼這個收就一定要小於支出。你只有當鍛鍊所消耗的能量遠大於所攝取的能量,纔會真正的讓自己瘦下來。
3.反彈
減肥其實並不是段時間的事情,應該要把運動當成自己的生活方式。如果短時間之內加強了運動,控制了自己的飲食,達到了減肥的效果,而在這種突擊之後,恢復了原來的生活方式。那麼慢慢的,自己的體重就會反彈起來。當你在減肥初期的時候,其實不用那麼刻意去關心體重的變化,只有持續堅持,體重纔會真的下降。
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