一個月減肥計劃:暑期一個月減肥計劃
現在有很多學生由於長期久坐且不怎麼運動導致身體肥胖,不僅影響自己的體型還會讓自己感到自卑。有些學生就想着利用暑期的時候來減肥,計劃着一個月能瘦下來,那麼該如何設定計劃呢?怎麼纔能有效地讓自己減肥呢?幾個小建議供大家參考一下,希望對大家有所幫助。
操作方法
(01)記錄下自己的計劃。想利用假期的時光來減肥的人有很多,但是真的做到的人卻很少。因此要用紙和筆將自己的目標寫下來,且每一天都去實施,這樣才能達到目的。將一個月的每一天都列好,這樣才能知道自己每天需要做些什麼,都具體地寫下來,這樣才能監督自己去執行。
(02)每天堅持喝水。水對於人體來說是非常重要的,人可以很多天不吃飯,但是不能不喝水。而對於減肥的人來說水顯得更加重要了,水能促進人體內廢物的排泄,加快新陳代謝,這樣能讓身體保持一個健康的狀態。水所帶走的物質也能讓人體變得更輕一些,因此每天一定要堅持喝水。
(03)少吃含糖量高的水果。夏天天氣非常炎熱,很多熱帶水果也上市了,而且非常誘人。這時候一定要控制住自己不要去吃含糖量高的水果,西瓜就是其中的一種。夏天吃上一塊冰涼的西瓜會非常舒服,但是也會無形中讓體重變重,這對減肥的人來說是非常不好的,因此一定要控制住自己,不要讓自己吃太多的含糖的水果。
(04)堅決不吃高熱量的食物。熱的天氣裏總讓人想吃涼的食物,而冰激凌、雪糕等好吃又冰涼的食物總人讓人情不自禁地想吃。而想減肥的人有的時候也抵制不住誘惑去吃,這是非常不好的,一定要控制住自己堅決不吃,這樣才能保證自己能達到減肥的目的。如果控制不住自己去偷吃的話,那麼會讓體重增長得更加快速的,因此一定要控制住自己。
(05)三餐要規定好食物,保證營養。減肥不意味着不吃飯就能瘦,反而要三餐都有規律,只是每一餐都要規定好食物,這樣才能讓自己能瘦下來。三餐都要吃,但是吃的量要少一些,這樣纔有效。儘量以蔬菜、五穀類爲食材來搭配,這樣營養均衡熱量又不會過高,能更好地減肥達到瘦身的效果。
(06)每天都安排好事情。減肥的時候如果不給自己找事情做的話,那麼很容易一直注意自己的體重,如果沒有瘦的話,那麼人會顯得非常浮躁。因此要懂得給自己每天都安排事情做,這樣纔會過得更加充實,也會在忙碌的時間裏讓自己的身體變瘦來。
(07)多喝花茶幫助減肥。暑期是非常炎熱的時期,因此可以多喝一些花茶來降火,同時不同種花茶也有不同的功效,對人體是非常有好處的。玫瑰花能夠排毒養顏,讓容顏更加美麗,而菊花能降火,在熱的天氣里人是很容易上火的。具體的花茶可以去商店選購,選擇自己喜歡的來泡水喝,效果是非常不錯的。
(08)每天堅持運動。雖然天氣熱,但是運動必不可少,如果想在一個月的時間裏瘦下來的話,那麼就需要堅持運動了,每一天都要運動,這樣才能真正保持一個不錯的身材。可以選擇在早晨或者傍晚的時間運動,這個時候空氣是比較好的且溫度也很低,能讓自己放鬆自己的心情,讓自己更快地瘦下來。
特別提示
減肥是很需要毅力的,因此要沉得下心來,這樣能讓自己達到自己的目標。
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