運動減肥計劃表

現在大家都希望有一個完美的身材，一個好的身材第一件事就是減肥啦，減肥主要是貴在堅持，所以應制定一個減肥計劃表，這樣會事半功倍喲。

操作方法

（01）我們可以制定減肥計劃，早晨起牀空腹喝一杯水，滋潤腸道並且促進身體排毒，如果喝的是淡蜂蜜水，效果會更好。

（02）休息一會兒，做一些簡單運動，如果時間比較充裕，可以跳繩、跑步。

（03）餐前喝一杯水能夠增強飽腹感，並且給身體補充水分，加快新陳代謝。

（04）中午的時候不是很好安排運動，可以選擇飯後散步。

（05）晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易飽腹，維生素含量也高，飯後休息一兩個小時後，再運動一下比如慢跑什麼的。