減肥可以吃油嗎？

（01）減肥也不能盲目的節食，更不能不吃油，不吃油的危害確實很大，但是缺油的飲食沒辦法產生飽足感，會累積壓力形成復胖。而且持續缺油生活，會使肌膚與頭髮乾燥沒有光澤，在美容上也是一大缺點。

（02）減少高熱量的食物和油煎炸類的食物，一天食用油攝入量建議控制在26g之內，儘量少食用動物皮等富含動物脂肪的食物。

（03）以植物油爲主，選擇不飽和脂肪酸，食用油可以選擇椰子油、亞麻籽和橄欖油。

（04）不飽和脂肪酸是我們人體必不可少的營養成分，建議每天不飽和脂肪酸攝入量超過脂肪總量60%。