晚餐吃水果真的可以減肥嗎
簡要回答
水果的熱量低,晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入,但是並非就能如人們所願起到減肥的效果。水果中含少量的蛋白質,而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。蛋白質攝入不足,會影響代謝。代謝率降低,人就很難瘦下來。另外水果的糖分也不低。
夏天快到了,大家都想穿上自己美美的裙子,奈何體重驟長。許多美眉爲了減肥晚餐都不吃正餐,只吃水果代餐,那麼晚餐吃水果真的可以減肥嗎?今天我們就來聊一聊。
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水果的熱量低,晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入,但是並非就能如人們所願起到減肥的效果。水果雖然營養豐富,但是並不能補充人體所需的所有營養。健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。
水果中含少量的蛋白質,而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。蛋白質攝入不足,會影響代謝。代謝率降低,人就很難瘦下來了。另外,晚上只吃水果,到了夜裏人們容易飢餓,難保會吃其他高熱量的零食。再說,水果的糖分也不低,爲了填飽肚子,人們會吃進比平時要多很多的水果,攝入的糖分就會變多,不利於減肥。
其實,能不能減肥不是看你一頓吃多少,而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少,但是其他時間卻大量進食,一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食,保證每一餐營養充足,不餓肚子你也是能瘦的。不一定要爲了減肥晚餐只吃水果。
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