吃什麼水果可以減肥美容?減肥又美容的十種水果排行榜
冬天減肥的人越來越多。都會選擇熱量低的食物來吃。其實在我們的生活中最常見的水果中,也是可以來幫助減肥的,還可以起到美容的作用。給大家介紹適合減肥的低熱量水果排行。
1橙子
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低。喜歡吃甜食的人可以用甜橙來代替。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
2.火龍果
火龍果中的豐富維c,低熱量、高纖維,還能可以美白麪板。水溶性膳食纖維含量較高,火龍果還富含鐵元素,是身體所需要的營養。
3.柚子
柚子有美容減肥的功效,其實柚子的減肥效果也比較好。柚中含有“柚甙”,可以抑制食慾的作用。另外包含促進新城代謝的檸檬酸,還有利尿作用,果肉富含膳食纖維,常吃可以調整腸胃,改善便祕,消除浮腫。
4.獼猴桃
猴桃中蛋白質分解酶加快速分解蛋白質,果膠成分也有阻止小腸吸收食物中的脂肪,幫助減少脂肪堆積。獼猴桃也有促進肉鹼合成所必須的氨基酸,而肉鹼能加速脂肪燃燒。
5.菠蘿
菠蘿含有豐富的維他命B,能促進新陳代謝,消除疲勞感,也比較多膳食纖維,可以促進消化。
6.梨
梨含有大量的水分和膳食纖維,可以緩解便祕,梨中的鉀元素能平衡體內鈉含量,排出多餘的鈉鹽,達到消除水腫的效果,具有減脂效果。
7.番石榴
石榴是低脂低熱的水果,膳食纖維可以促進腸道蠕動,具有較高的飽腹性。常吃番石榴可以有效預防高血壓,還可以美白膚色。
8.蘋果
蘋果是公認的一種低熱量高纖維的水果,含有人體所需要的各種維生素,營養價值高。可以調節人體機能,防止脂肪生長與堆積,而果膠能減少食慾,達到可以讓你少吃飯,最終達到減肥的效果。
9.藍莓
藍莓中有大量的抗氧化物成分,藍莓有保護視力的作用,藍莓還能有分解脂肪,防止脂肪細胞生長的功效,名副其實“減肥水果王”。
10.檸檬
檸檬中的檸檬酸具有抑制脂肪堆積的作用,而且還可以分泌乳酸,避免脂肪堆積,提升身體的新陳代謝。
以上圖片均來自網絡
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