12種最刮油的減肥水果

工具/材料

水果

操作方法

檸檬
檸檬富含維生素C，美容養顏，另外，檸檬中的檸檬酸是生理學中將脂肪、蛋白質和糖轉化爲二氧化碳的過程中的重要化合物，能啓動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及面板)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是減肥水果的不二選擇。

蘋果
蘋果是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

獼猴桃
獼猴桃富含維生素和蛋白質分解酵素，它可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度，是減肥的佳品。

火龍果
火龍果本身並不是很甜，口味清淡，因此在食用火龍果的過程中，可以很好的限制糖分的攝取，這樣就可以減少脂肪的存儲，再加上吃完水果之後也需要進行正常的身體代謝及適當運動，能夠促進火龍果的消化吸收，同時還可以起到清理腸道的目的。

草莓
草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果，可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用，還可以消除餓感，從而減少主食的攝入。

柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低。柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

木瓜
木瓜裏內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，透過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

枇杷
枇杷含有豐富的纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣、維生素A、維生素B和維生素C，有助於促進氧化、新陳代謝以及脂肪分解。枇杷健脾、利水、化痰，既能減肥有能調理身體。而且枇杷的鈣、磷及胡蘿蔔素含量比一般水果要高很多，是一種十分健康的減肥水果。

柚子
柚子減肥在於它含有豐富果酸等，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾，且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。

石榴
石榴對人體具有消食、開胃、通便和美容之功效，經常食用可以促進人體的新陳代謝，促進身體健康和發育。但其果核多而硬，難以消化，小孩及有便祕習慣或有內熱的人不宜多吃。

藍莓
藍莓有很豐富的纖維素，不但能幫助增加飽腹感，還能預防食用的脂肪被汲取，是降低體內多餘脂肪的最佳瘦身水果之一。

以上是12種最刮油的減肥水果，需要減肥的妹子們可以試試看哦！