不吃晚飯能減肥嗎
透過不吃晚飯來減肥是不科學。
如果單純不吃晚飯,是達不到減肥目的的,這樣長期以來會對身體造成不良影響。透過節食減肥,可以短暫的讓自己瘦下來,但特別容易反彈,而且反彈後更嚴重。
通常所見的不吃晚飯體重會稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低,妨礙我們的健康。所以節食減肥儘量少用,還是提倡健康減肥比較好,就是飲食加運動。
減肥主要有效的方式是進行適量的鍛鍊加上飲食的合理搭配、控制,並且需要長期堅持。如果光靠不吃晚飯,減肥的效果是微乎其微的,不提倡使用這種不健康的方式減肥。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品,請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式,警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。
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