經期可以減肥嗎
(01)大部分人可以在經期減肥,但要注意減肥的方式,月經期受女性生殖內分泌系統的影響,體內儲存脂肪能力下降,月經期和平時相比,不太容易發胖。不建議經期節食減肥,經期女性氣血不足,需要補充營養。
(02)經期女性氣血不足,需要補充營養。可以透過加強運動來控制體重,還可以採用中醫鍼灸推拿手法來減肥,主要是調理脾胃氣機,促進胃腸蠕動,調節胃腸功能,保證大便通暢。
(03)減肥不要吃油炸、高脂肪食物,可以多吃新鮮蔬菜水果,補充充足的蛋白質。月經期間不能夠透過劇烈運動的方式達到減肥的目的,可以適當進行活動防止女性出現子宮下垂的情況,同時月經期間要注意陰部衛生,勤換衛生巾,防止長期血液滯留引起感染,月經期間禁止同房。
(04)飲食上多吃新鮮的水果、蔬菜補充體內維生素,少吃主食,不要吃油炸、膨化食品,少吃甜食,適當的吃黑米、紅豆、生薑類的食物能夠將月經血及時排出體外,而且適當飲水,保持大便通暢,及時將體內代謝產物排出。
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