減肥之前應該瞭解什麼是有氧運動和無氧運動
減肥之前,必須弄清楚什麼是有氧運動,什麼是無氧運動,快來看看這篇指南,你就明白了。
操作方法
無論是無氧運動還是有氧運動,都可以減肥,但是一定要兩種運動相互配合,才能達到最理想的減肥效果。
無氧運動就是無氧代謝的運動,一般都是一些肌肉訓練,比如說仰臥起坐,啞鈴運動等等,這些對肌肉有很好的鍛鍊效果,適合不是太胖的人。
無氧運動可以起到很好的增肌效果,對鍛鍊肌肉線條很有好處,但是建議進行無氧運動之前,先做有氧運動。
有氧運動就是有氧代謝運動,也就是呼吸通暢的運動,我們平時慢跑,就是最典型的有氧運動,這種運動是最佳的減脂運動,減肥效果很好。
不僅僅是跑步,還有游泳,也是有氧運動,有氧運動往往可以對全身的脂肪起到燃燒作用,可以起到全身減肥的效果。
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