早上做什麼運動最減肥?
早上起來,適當做做運動,不但神清氣爽,還能有效減肥,下面就說說早上做什麼運動最減肥。
操作方法
躺着登腿
早上醒來後,躺在牀上,就可以開始這項運動,背部朝下,兩臂平放在身側,兩腿上舉,像蹬三輪一樣來回交替地蹬,不但能鍛鍊腹部肌肉,還能鍛鍊腿部肌肉,達到減肥的效果。
晃呼拉圈
晃呼拉圈不需要太多的場地,在家裏就可以進行,晃的時候,身體進行有規律的擺動,使肩、腰、胯等部位都得到舒展,可以減掉肥胖的腹部,塑造苗條的身材。
游泳
如果早上時間富裕,可以去游泳池,有把握的人可以去湖邊,堅持每天遊一會,消耗身體裏的熱量,去掉多餘的脂肪,達到減肥的目的。
騎自行車
如果你早上實在抽不出時間來運動,可以每天堅持在上班的路上騎自行車,綠色出行,既舒適,又能減肥,一舉兩得。
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