怎樣進行腰部運動減肥
你知道怎樣進行腰部運動減肥嗎?一起來看看吧!
操作方法
腿部做弓步,雙手併攏向上,仰頭看手,身體打直,堅持一分鐘,一次三組。熟練後可適當加量。
如下圖所示,彎腰雙手後收,這一動作考驗身體柔韌度,適合常練習瑜伽的人嘗試。如開始做不了的朋友也不要急於求成,防止肌肉扭傷。可以先不加手部動作進行訓練。
多轉呼啦圈,可以有效減少腹部脂肪囤積,腰部肌肉也可以更加緊緻。
身子躺平,兩腿併攏伸直,保持不動,一次1分鐘,一次三組。後期可根據自己實際情況,適當增減量。重在堅持,穩步提成即可。
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