溼熱體質該怎樣透過食物和運動來進行保養？

食物

綠豆
所謂的溼熱體質指的是水溼，較多發病於腸胃，脾處，會伴隨有肢體沉重，面色發黃，尿頻尿急等症狀。建議平時可適當的食用些綠豆，裏面所含有的營養成分不僅可以幫助去除體內的溼氣，還能夠起到消除水腫喝止咳利尿的作用，是夏季必不可少的食物之一。

薏仁米
其味道甘淡，含有蛋白質，脂肪，維生素，碳水化合物等多種營養物質，若溼熱患者平時熬粥來食用的話，一來有利於祛除風溼，消除水腫，二來能夠起到健脾和胃，強壯筋骨的作用，三來可以幫助緩解和治療高血壓，尿路結石等疾病。

黑豆
其性質甘平，素有“豆中之王”的美譽，含有大豆黃酮，蛋白質，胡蘿蔔素以及多種微量元素，建議溼熱患者平時可適當的食用些黑豆，既能夠幫助健脾祛溼，還可以起到緩解腰膝痠軟，腎虛，面色發白等症狀的作用。

冬瓜
其是日常生活中常見的一種蔬菜，含有較多的維生素C，鉀元素，若平時適當食用些的話，一來有利於促進體內溼氣和毒素的儘快排出，二來能夠起到降血壓和降血糖的作用，三來可以幫助保護腎部和心臟。

金銀花茶
除去上述食物，飲品的選擇也是比較重要的，建議溼熱體質的朋友平時可適當的飲用些金銀花茶或者海金沙茶，不僅可以幫助清熱解毒，還能夠起到促進溼氣和尿液儘快排出的作用。

運動

有氧運動
對於溼熱體質的朋友來說，應儘量以高強度的有氧運動爲首要選擇，如踢足球，跑步，游泳，騎自行車等，不僅可以幫助促進體內脂肪和熱量的燃燒，還能夠起到使溼氣盡快排出體外的作用，但要注意要循序漸進，不可過量，以免起到反效果。

無氧運動
除去各類有氧運動，無氧運動如瑜伽，俯臥撐等同樣有利於溼氣的祛除，所以建議溼熱體質的朋友平時可每天堅持做半小時的無氧運動，既可以起到加速新陳代謝和促進消化的作用，還有利於塑造美好的身材曲線和提高整體的氣質，特別適合女性朋友。