無氧運動有哪些項目？

常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）、深蹲、仰臥起坐、平板支撐，卷腹等等。

無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，但日常中我們所認爲的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）、深蹲、仰臥起坐、平板支撐，卷腹等等。

1、深蹲可以練出性感結實的翹臀，改善不良體態，加快身體新陳代謝，延緩身體衰老，而且如 果是在孕期待產時做適當的深蹲練習，能幫助自然分娩。

2、仰臥起坐應該算是女生練得比較多的無氧運動，畢竟很多學校仰臥起坐是算爲考試科目的， 女生常做仰臥起坐，能夠增強腹部肌肉力量，幫助減去腹部贅肉，還能預防便祕。

3、平板支撐應該也算是無氧運動中比較熱門的無器械運動，做法簡單，但是能夠幫助增強核心肌羣，提高身體基礎代謝率，減少背部和脊柱受傷的風險。

4、卷腹在無氧運動中屬於難度較低的一種，適合女生來練習，能夠幫助減去腹部贅肉，長期堅 持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌。