夏天劇烈運動後有哪些注意事項
夏天氣溫高,劇烈運動過後如果不注意,極有可能導致不良影響。下面我們就來說說夏天劇烈運動過後有哪些注意事項。
操作方法
夏天劇烈運動過後,不能馬上喝冰凍飲料。夏天喝冰水喝冷飲是解暑的好法子。可是如果運動過後馬上喝冰凍飲料,等於是把零度的冰水倒入37度的胃裏,胃部極速收縮,容易導致胃痛甚至是胃穿孔。
劇烈運動過後不能馬上洗澡。運動完之後,身體黏糊糊的,很想衝個澡清爽一下。但是劇烈運動過後的身體,毛孔全部張開,這個時候洗澡,等於把水汽往毛孔裏塞,很容易引起感冒等不適。
劇烈運動過後不能馬上坐下休息。運動的時候,身體經絡都處在加速執行的狀態,雖然運動停止了,但是身體裏的經絡血液還沒有恢復正常,這時候身體沒有過度,直接坐下不動,很容易造成抽筋。
運動過後,還要及時把身上的汗擦乾,不然會有感冒的可能。所以我們看到很多人健身的時候,脖子上都掛着一條毛巾,就是這個道理。
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