怎樣學會忘記?
操作方法
轉移注意。當一些不愉快的記憶突然浮現時,閉上眼睛深呼吸,默數10個數,然後緩緩睜眼,睜眼後可以透過做題,看書,或者是玩手機來轉移注意力。
替代記憶。當不好的記憶出現時,我們可以去極力回憶那些快樂溫暖的記憶,讓它們去替換那些揮之不去的痛苦記憶。
充實自我。當有一段時間某些不好的記憶總是頻繁出現時,我們可以嘗試着去做一些事,讓自己忙起來。忙碌是一種幸福,它可以讓我們淡忘痛苦。
運動排解。在運動中我們可以盡情的發泄,痛苦會隨着汗水流出,同時還會使我們變得更加陽光快樂。
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