心情不好怎麼辦？

人的心情是複雜多樣的，不可能永遠處於高潮期。而當你心情處於低谷時，你該怎麼辦呢？

操作方法

（01）心理自我調節每個人都會有煩惱，所以面對自己煩亂的心情，一定要學會自我調節。可以多給自己一些正能量的暗示，保持良好的心態。

（02）旅遊你可以選擇自己喜歡的旅遊地點，帶上你的家人或者朋友一起去旅遊。相信沿途美麗的風光能夠轉移你的注意力，讓你忘記煩惱。

（03）聽音樂當你心情不愉快時，不妨聽些音樂來放鬆自我。比如《陽光總在風雨後》。一般選一些平時愛聽能給你正能量的音樂，不要聽那些悲傷的歌曲。否則可能適得其反。

（04）找人傾訴心情不好時，不要壓抑在心裏，不然的話會越發難受。你可以找合適的人傾訴，尋求他們的幫助。

（05）把煩惱寫出來當你找不到可以傾訴的對象時，不妨把你的煩惱寫在日記本上，用文字來撫慰自己。

（06）給自己找樂子你可以找一些愛看的喜劇片，比如《歡樂喜劇人》、《哥哥》等，或者看一些笑話書。總之，要學會給自己找樂子，打敗煩惱。

（07）適當的發泄你可以面向海邊大喊幾聲，把你的委屈、不滿都喊出來。或者採用扔沙包、打球等方式來合理發泄自己的情緒。