心情不好怎麼辦,怎麼自我調節
每個人都有心情不好的時候,可是這種狀態卻不能持續太久,不然不僅我們自己會有負面情緒,還會把這種狀態傳給別人,那麼怎麼調節我們的心情呢?
操作方法
(01)移情,分散自己的注意焦點。如喝酒、罵人、大吃一頓、睡覺(我經常做得是睡覺,綠色無公害)。
(02)發呆。發呆跟移情是兩個角度,移情只是分散自己的注意力,發呆是無意識狀態下大腦自行深入的思索。但是這個方法很危險,搞得好就想通了,搞不好越想也想不通。
(03)傾訴+求安慰。如果說移情、發呆具有個體差異性,我認爲從普遍適應性的角度來講,這是一種解決心情問題比較不錯的辦法。這又分爲兩種情況。
(04)也可以嘗試一些新的東西。打個比方說,如果你從來沒有下過廚房,那麼心情不好的時候給自己做頓飯吧,淘米洗菜,打個雞蛋,切割肉絲……而最後飯做完後,享受自己做的“美食”的時候,還會心情不好嗎?
(05)食療,永遠都不要看低了食物對人心情的影響,吃點“開心果”說不定真能起到很好的作用,自己愛吃的東西,想吃的東西,或者喝一些酸奶,吃一根香蕉或者吃一個蘋果,這些都是很好的放鬆壓力的食物。
(06)放療,就是放心,放寬心,也叫寬心療法。心理負擔太重了,死相壓力太大了,適合這種方法,自己放鬆心情,參加喜愛的活動,做喜愛的遊戲等等。
(07)清療,也叫散療,冷療。就是清心,散心。清心,可以練練書法,下下棋,也可以找一個清淨的處所,修身養性,散心,就是可以爬爬山,還可以外出旅遊。這樣心靈會多一份冷靜,清純。
(08)熱療,就是熱情療法。對別人能有一份真誠和愛心,熱心的關心別人,自己心情也會更好的。
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