怎麼樣調節自己的情緒——調節情緒的幾種方法
我們總會因爲某些原因陷入到某種情緒裏面,尤其是一些負面情緒總會突然造訪,嚴重干擾了我們的生活、學習、工作。那麼該如何調節自己的情緒呢?一起來看看吧!
操作方法
什麼都別做
當我們進入負面情緒的時候,內心可以說是崩潰的,或者說是沒有多少理性存在的,這時候做什麼都可能出錯,那麼還不如什麼都不做。
轉移
找個辦法讓自己情緒轉移,或者是看看書看看電影,亦或是聽聽歌唱唱歌,散步跑步等等都是可以的。
放空
處在一個安靜的環境裏,讓自己儘可能的身心放鬆,腦海中排除一切雜念,就這樣放空自己,哪怕十分鐘也是很有效果的。
解決
情緒不好的時候是適當調整,然後把引起你情緒不好的事情解決明白,不然問題存在那兒依舊會讓自己情緒不好。
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