自我控制情緒的方法
操作方法
深呼吸:深呼吸可以說是,最快緩解情緒的方法,它能使人放鬆下來,特別適合平復憤怒和激動的情緒,如果感到憤怒但是又不能表現出來,那就試試深呼吸吧。
音樂:音樂是非常有感染力的,可以幫助人緩解情緒哦,情緒不佳的時候不妨聽上幾曲音樂,沮喪時就聽歡快的音樂,憤怒激動的時候就聽舒緩的輕音樂吧,聽音樂是非常不錯的控制情緒的方法哦。
運動:運動說是一種發泄方式吧,將自己的情緒透過運動,透過出汗發泄出來,這樣心情就會好很多哦。無論是跑步還是打球,都是不錯的方法,將自己的情緒轉化成汗水吧。
日記:可以將自己的情緒轉化成文字,將自己的情緒記錄下來,在寫日記的同時,也是一種傾訴和發泄,將自己的心情說給日記本聽,在寫下這些文字的時候,你就發現心情也漸漸的平靜了。
特別提示
希望對你有所幫助。
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