新一輪身高焦慮襲來，孩子生長速度拖後腿，家長該咋辦？

簡要回答

現在的家長，對孩子身高越來越焦慮了。
前幾天吃完晚飯遛娃，一羣寶媽正在樓下討論：
“孩子不願意吃肉，飯量也小，會不會影響身高發育啊？”
“我跟他爸都不是高個子，也不知道我兒子身高能長到多少，愁啊！”
確實，無論是求職、擇偶，還是人際交往，身高對孩子來說都非常重要。
如何幫娃長個高個子，已經成爲擺在很多家長面前的“頭號難題”。

最新《7歲以下兒童生長標準》正式實行
從今年的3月起，國家衛健委發佈的《7歲以下兒童生長標準》，就已經開始正式實行了。
這份標準包含了孩子不同年齡所對應的身高、體重標準，我們可以透過對照，判斷自家孩子身高處於怎樣的水平。表格中的P10、P50，代表的是孩子身高超越了百分之多少的同齡人。
比如一名4歲女孩，身高爲103.7cm，在表格中對應的是P50，那麼就代表身高超越了50%的小朋友，處於正常範圍內。
一般來說，孩子身高範圍在P25-P75之間都屬於正常水平，處於P10-P25之間爲偏矮。如果孩子身高低於P10，乃至於在P3之下，那麼家長就要多上心了，觀察孩子身高發育是不是有停滯的情況，及時帶娃到醫院進行檢查，採取一些干預手段。
7歲以後的孩子，我們可以參考2018年發佈的《7-18歲兒童青少年身高發育等級評價》。其中，“中位數”代表同齡人身高發育的平均水準。
如果孩子身高與中位數偏差一個“標準差（SD）”以上，則代表身高偏矮或偏高，需要多注意。

身高標準上升，新一輪身高焦慮來了
很多家長可能都有感受，本以爲相較於自己小時候，孩子身高發育已經夠快了。
可與同齡人一比，還是不夠理想，現在的孩子身高發育太快了。
其實，這並不是錯覺，我國每10年都會組織一次大範圍的調研，作爲孩子生長髮育的標準依據。
根據最新正式實行的兒童生長髮育標準，孩子身高相較於10年前又有了明顯的增長。
以5歲-5歲6月齡爲例，男童平均身高比10年前提高了1.7cm。而且早在2020年，《柳葉刀》發佈了一項研究數據：
我國19歲男生平均身高爲175.7cm，19歲女生平均身高爲163.2cm，超過了日本和韓國，位列東亞第一。一旦發現孩子身高處於同齡人中等偏下的水準，家長免不了就要焦慮：
孩子是不是發育遲緩了？
怎樣幫娃長得更高一點，儘量發揮遺傳潛力？
對於孩子的身高問題，我們要重視，但不必過於擔心。
雖然孩子身高很大程度上由遺傳基因所決定，但也是有規律可循的，我們透過一些後天因素的改善，一樣可以幫娃長得更高。

幫孩子長個高個子，離不開這4點
1.飲食
現在的孩子，吃上幾乎不可能會受委屈，值得我們警惕的，是偏食、挑食、營養過剩。
越來越多的孩子成了“小胖墩”，而過於肥胖可能會誘發性早熟，導致身高發育受負面影響。
平時對於孩子的飲食，我們要以營養均衡、合理膳食爲主，儘可能保證食材的多樣性，避免讓孩子吃得高油高糖，幫娃保持一個好的體態。
2.運動
孩子的身高發育離不開生長激素分泌，而運動可以促進孩子身體的新陳代謝，提高生長激素的分泌水平。
根據世界衛生組織推薦，5-17歲的青少年兒童，每天應至少進行1小時的中高強度運動，每週至少進行3次。
至於運動方式的選擇，跑步、游泳，以及球類運動都是不錯的選擇。
3.睡眠
孩子身體生長激素的分泌量，夜間是白天時的3倍。
不同年齡階段的孩子，每天推薦的睡眠時間也各不相同，我們可以參考以下標準：
4.心理
現在的孩子壓力普遍比較大，很多家長會忽略孩子的心理健康問題。
而在長期遭遇不良情緒時，孩子下丘腦和垂體的功能會受到抑制，導致生長激素分泌量減少，身高發育受到影響。
因此，平時我們對於孩子的心理健康也要多注意，儘量給予孩子高質量的陪伴，留心觀察孩子的心理狀況，遇到問題時及時處理。
讓孩子的身心更愉悅，也有助於其身高發育。