例假期間如何減肥
總有些喪心病狂減肥的女同胞,就連例假都不放過減肥,那麼例假怎麼減肥呢?
操作方法
經期做劇烈運動是不可能的,但是經期一樣可以減肥,可以從飲食上下功夫。
經期減肥的原則是減食物不減營養,經期本來都是自身營養快速流失的時期,如果還不能及時補充營養那麼健康就得不到保障,沒有健康,減肥就沒有意義。
首先經期期早餐可以喝高鈣低脂牛奶,配合水果早餐,既有營養又能燃脂。
經期期間午餐適當進一些主食,不吃油膩食物,可以吃一些富含蛋白質的豆類,吃清淡的蔬菜。
晚餐可以適當少吃主食以滋補的湯爲主,可以喝一點大棗湯、銀耳湯,或者晚餐進食營養稀飯如:蓮子粥、南瓜粥。
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