女生腿粗類型及瘦腿最快的方法
腿粗的類型
浮腫型腿粗
造成腿部浮腫的原因有很多,或是體內殘存過多水分,或是組織血液流動不暢,或是淋巴液的停滯,或是心理因素等,建議大家可以用手指頭按壓一下面板後放開,若面板出現暫時凹下去的現象,便屬於浮腫型肥胖。
肌肉型腿粗
由於個人喜好的不同,使得有些女生會在小時候進行大量的體育運動,如跑步,騎自行車等,若長期堅持的話自然對身體有好處,但若在青春期時減少運動量的話,便很容易使腿部肌肉上附着有許多的脂肪,進而導致腿粗。
脂肪型腿粗
當長期攝入過多高油量,高脂肪,高甜度的食物,卻不進行任何運動的話,便很容易導致身體各處的脂肪不斷囤積,各個地方的面板都看起來無比鬆弛,臀部甚至也會跟着下垂,進而使整個人看起來十分虛胖。
混合型腿粗
這種類型最爲複雜,也是瘦腿難度最高的,它是浮腫,脂肪,肌肉三種類型的混合體,不僅會影響腿部曲線的美感,更會對之後的穿衣搭配造成一定的困擾,建議大家切記要保持一定的恆心與毅力,否則是很難看到具體成效的。
瘦腿方法
浮腫型腿粗多到戶外走走,讓自己流流汗:大家都討厭出汗時黏黏的感覺,但是其實適度流汗纔是健康的事。每天待在冷氣房裏,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,面板也會變粗的。
肌肉型腿粗後期有點難改變,除非等到肌肉變軟退化成脂肪肉,然後再減肥。不然就要前期多注意,運動要適度是針對好動者說的,因爲過多的運動並不見得有什麼好處,除非刻意要練出發達的肌肉。
脂肪型腿粗多半是因爲不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。
混合型腿粗改善很麻煩,只能透過適度運動和飲食的控制來慢慢調節,效果很慢,堅持下去纔會有成效。
另外還可以參考下以下幾種適度運動的方式,改善腿粗。
冷熱水交替按摩
隨着天氣的漸漸炎熱,沐浴的次數也在大大增加,建議大家最好可以站着清洗,以幫助消耗腿部的熱量,可先用熱水衝兩分鐘,之後按摩一下腿部,一來幫助開啟毛孔,二來促進血液的循環,然後再用冷水衝兩分鐘,循環交替十五分鐘,可以起到幫助燃燒腿部脂肪的作用。
練習瑜伽
隨着生活水平的提高,使得瑜伽這一活動受到了越來越多人的歡迎,其一來可以緩解身體的疲勞感,二來可以起到增強腿部力量,消除脂肪的作用,三來有助於塑造美好的身材曲線,但應注意此方法是需要長期堅持纔有效果的。
跳繩
其是一項可以鍛鍊全身的運動,每天堅持跳上十五分鐘,不僅可以使手臂,腿部變得纖細,還對心肺系統功能有一定的保健作用,在剛開始練習的時候,可以稍微中場休息一下,以使身體可以更好的適應。
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