體態不好看怎麼糾正
簡要回答
瑜伽可以糾正,先雙腿雙膝跪在墊子上,雙手合十,平放在胸前,然後雙腿拉開距離,多臀部,尾骨向上,臀部下沉,上半身慢慢向下觸地,肘部彎曲,用肘部觸地,大腿內側與雙腿貼緊,腹部與胸部保持與地面的距離,挺直脊柱,雙眼凝視,最後收攏胸部,保持5分鐘。
首先身體放鬆,坐在墊表面,右手向上,不是在你的頭,然後手肘彎曲向下,你的手掌在肩胛骨中間,然後離開,重複以上動作,保持正確的腕輪,延長頸椎,試圖向上伸展頸部,脊柱向上向後延伸,胸部,肩胛骨和臀部之間的弧度,最後收緊腹部,直視前方,三分鐘,然後再去另一邊。
先右腿膝蓋彎曲,一條腿跪在墊子上,小腿緊貼地面,伸展左腿,向後方伸展,伸直身體慢慢彎曲,彎曲肘部支撐身體重量,脊柱向上,頸部前伸,下顎內收,最後腹部核心肌肉收緊,保持均勻的呼吸練習,堅持三分鐘,在另一側練習。
三組均屬於伽瑜伽系列,僅7個組成部分就能塑造完美的效果,這些動作能緩解僵硬的髖部和脊柱的緊張,舒展肌肉和筋膜組織,消除背部多餘的脂肪,消除工作疲勞感。
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