崔永元抑鬱症後談抑鬱症的防治
現代社會,由於生活壓力比較大,使得有些人會因此而患上各類心理疾病,或是抑鬱症,或是躁鬱症等,若不及時進行治療的話,不僅會對正常的生活產生影響,嚴重的還可能會對生命健康構成威脅,可謂壞處多多。而崔永元曾經就是一名抑鬱症患者,對於抑鬱症他有着深刻的體驗以及防治方法,今天來給大家介紹一下。
操作方法
01及時就醫
導致抑鬱症的原因有很多種,或是事業不順,或是感情問題,不僅容易出現食慾不振,意志消沉等症狀,還可能的會產生自殺尋死的念頭。建議大家應及時前往醫院尋求心理醫生的幫助,讓其透過專業的手法來確定病因和治療方法,如服用藥物,催眠療法等,以便從根本上進行緩解。
進行溝通
大多數抑鬱症患者在遇到事情時都會習慣性的將自己封閉起來,拒絕與外界進行任何的交流,長時間下去不僅會對情緒產生影響,還會出現病情加重的情況。建議大家平時應時常與周圍的親戚朋友進行溝通與傾訴,或是說說煩惱,或是分享喜悅等,都有利於心理的健康。
緩解壓力
雖說來自各方面的壓力都比較大,但若不懂得進行自我調整的話,一來容易出現情緒反覆無常,易怒易躁的情況,二來會直接影響睡眠狀況,導致失眠,三來會對正常的工作產生影響。建議大家平時應透過一些方法來使身心得到放鬆,如外出旅行,聽音樂看書等。
進行鍛鍊
適當的運動不僅可以幫助促進腸胃的蠕動,預防便祕,還可以起到塑造美好身材和發泄心中不滿情緒的作用。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行體育鍛煉,如跑步,騎自行車,游泳,瑜伽,拳擊,打籃球等,既有利於心理健康,還可以預防各類心腦血管疾病。
參加聚會
由於各種各樣的原因,使得有些抑鬱症患者會長期宅在家中,很少參加朋友組織的活動,不僅會使彼此間的關係與感情變得越來越疏遠,還會導致自身的性格變得越來越孤僻,不利於身心的健康。建議大家平時可適當的參加一些派對活動,一來開闊眼界,二來增進距離。
合理飲食
不同的食物含有的營養物質不同,對身體的好處自然也就不同。對於抑鬱症患者來說,嚴格控制飲食也是較爲重要的事情,若吃過多的辛辣刺激,過鹹過油的食物的話,是不利於身體健康的。建議大家平時可多吃些新鮮的蔬菜水果,豆類以及各種粗糧,以幫助安定情緒。
保證睡眠
在日常生活中,越來越多的人迫於生計而不得不整日忙於工作,或是熬夜加班,或是外地出差等,長時間下去不僅會出現痘痘,黑眼圈,眼袋等,還容易導致身心俱疲。建議大家平時應儘可能的保證每天的休息時間不要少於六小時,不要晝夜顛倒,必要時可喝杯牛奶來幫助提高睡眠質量。
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