遠離痛經月經不調的方法有哪些?
痛經和月經不調應該是現在很多女性都常見的一些問題,其實導致出現痛經的原因應該是多種多樣的,那麼出現了痛經之後如何才能調理呢,其實日常生活中只要養成良好的習慣,那麼就能夠遠離這些病症。
操作方法
選擇適合的衛生用品,來月經的時候肯定是需要使用衛生巾或者是衛生棉,那麼在選擇不同品牌的這些衛生用品的時候,一定要根據自身的體質,如果使用的過程中發現有異味或者是搔癢應該立刻停止使用。
注意保暖,來月經的時候,尤其是腰部和腹部一定要注意保暖,天氣比較冷的時候,千萬不要刺激這些部位,不要去一些寒涼的地方也不要吃一些寒冷的食物,因爲女性的腰部可以說是最敏感的區域,所以最好不要穿低腰褲,這樣才能夠避免出現因爲受涼而出現的痛經或者是月經不調。
保持私處乾爽透氣,如果下半身的血液循環不流暢的話,那麼往往就會容易出現痛經的情況,所以女性陰部比較容易出現,溼氣大的問題,那麼就應該適當的通風,保持私處的乾爽透氣,這樣才能夠防止女性因爲陰道炎之類的而引發的痛經情況。
注意個人衛生,來月經的時候一定要經常的換衛生巾,而且每天最好用溫熱水清洗外陰,可以選擇直接使用淋浴來洗澡,外陰的清潔可以說對女性的月經期調理非常的有幫助,所以一定要重視。
注意飲食,來月經的時候一定要注意少吃一些,鹽含量比較高的食物,少吃甜食,多吃一些瘦肉跟全麥的食物以及綠色的蔬菜和瓜果,將有助於緩解情緒,消除水腫,也能夠很好的減緩疲勞,從而有利於月經的順暢。
適當的按摩,如果感覺自己的小腹出現脹痛的情況,那麼就可以多做一些局部的按摩,反覆的按摩之後會生熱,這樣就有利於緩解小腹不適或者是疼痛的問題。
保持充足的睡眠,女性在來月經的時候身體比較容易疲勞,而且這個時候身體的抵抗力也比較差,所以想要避免出現痛經以及月經不調等症狀,那麼就一定要保持充足的睡眠,只有保持了充足的睡眠,才能夠讓身體得到徹底的休息和放鬆。
注意自己的經血量,來月經的時候女性一定要學會自己檢查自己的經血量,如果經血突然的增多,那麼一定要及時的到醫院裏面去做相關的檢查,往往是由於疾病導致的,而經血突然的減少或者是顏色發生改變的時候,也一定要引起足夠的重視。
-
鱷魚肉煲湯的做法
很多人,喜歡煲湯喝,煲湯時選用的食材很有講究,選好了不僅湯好喝,還具有很多療效,用鱷魚肉煲湯,就是個不錯的選擇,不僅湯鮮肉美,療效也是槓槓的。鱷魚肉食療方1、鱷魚肉鎮咳定喘湯原料:鱷魚肉乾10克,蛤蚧一隻,川貝5克,紫河車5克,蜜棗15克,陳皮1克,豬肺20克,生薑2片。製作:將豬肺...
-
柿餅的功效作用與禁忌
【別名:幹柿、柿幹】柿餅是用柿子人工乾燥成的餅狀食品,又稱幹柿、柿幹,可用作點心餡。色灰白,斷面呈金黃半透明膠質狀、柔軟、甜美,性甘溼無毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸。柿餅富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、鎂、鐵、鋅、銅等成分...
-
地筍有哪些營養價值?有哪些功效和作用?
地筍又叫地筍子、地蠶子、地藕等,多年生草本,根莖橫走,具節,節上密生鬚根。在我國各地是比較常見的,它主要分佈在我國的黑龍江,吉林,遼寧,內蒙古,河北,山東等地。地筍的功效與作用營養地筍含有豐富的澱粉、蛋白質、礦物質,還含有澤蘭糖、葡萄糖、豐乳糖、蔗糖、水蘇糖等,可...
-
木瓜籽能吃嗎
大多人都知道木瓜的味道鮮美,對於木瓜籽卻是知之又少,很多人的做法就是吃木瓜的時候把籽丟掉,這實在是一種浪費。很少有人知道木瓜的種子也有妙用,那我們來看看怎麼個妙用法。怎樣食用木瓜籽1.選一個小木瓜。小一點的木瓜的籽往往味道更溫和,而一個大木瓜的籽味道往...