八個防癌小技巧
癌症是人類健康的頭號敵人,雖說現代醫學發達,可每年被癌症奪取生命的人依然很多。最好的防癌辦法就是從生活中的小細節做起,杜絕癌症。今天,小編就來介紹八個關於防癌的小技巧,讓癌症遠離您和您的家人。
操作方法
(01)每天早晨一杯豆漿研究表明,豆漿中含有一種名叫大豆異黃酮,類似於雌激素。可以預防關於雌激素的癌症,如乳腺癌、宮頸癌等。每天早上喝一杯豆漿,既可以補充蛋白質,還能預防癌症。不過值得注意的是,如果已經患有這些癌症,最好就不要再喝豆漿,以免刺激癌細胞。
(02)每天步行一小時現代人工作壓力大,習慣久坐,有時候一天到晚十幾分鐘的路都走不到,這就給我們的健康留下了隱患。研究發現,每人只要每天步行一個小時,就能大大降低胰腺癌、大腸癌的發病率,還能夠防止肥胖,對人體健康非常有幫助。
(03)常吃蔥和蒜蔥和蒜能夠防癌是很多人都知道的事實,但是很多人受不了它們太過刺激的口感,因此就不常吃。其實,常吃從蔥和蒜的人胃癌發病率要比不常吃蔥和蒜的人低百分之六十。因此,我們在生活中應該試着多吃一些蔥、蒜,如果嫌味道刺鼻,可以剁碎放在涼拌菜中。
(04)吃飯細嚼慢嚥現代人生活節奏快,很多人吃飯都來不及細嚼,咀嚼幾口就吞下去了,其實這樣會大大增加腸胃的負擔,有損身體健康。不管再忙,吃飯的時候一定要充分咀嚼,在吞下去,因爲唾液能夠降低黃麴黴素的毒性,預防肝癌、胃腸道癌的發生。
(05)每天睡夠七小時很多人年輕人都是夜貓子,習慣於熬夜、晚睡,每天晚上沒到十二點根本睡不着覺,但第二天又要早起上班,這就造成了很多人睡眠不足七小時的現象。研究發現,每晚睡眠不足七小時的人,尤其是女性,患乳腺癌的機率會提高47%。這是因爲人體在睡眠的時候,會長生一種名叫褪黑激素的物質,能夠抑制乳腺癌的發生,如果睡眠不足,褪黑激素的分泌量自然就不足。
(06)少吃糖不少人都有愛吃糖的習慣,其實如果攝入的糖分過多,就會導致血液中的血糖含量上升,從而滋養癌細胞的生長髮育,引發各種癌症。醫生建議我們在日常生活中,最好少吃含糖食品,每天控制糖的攝入量在50克以內。
(07)多喝水誰能夠幫助人體排除有害物質,還能加快人體的新陳代謝。研究表明,每天喝六杯水,可以大大降低膀胱癌、結腸癌的發病率。此外,多喝水還能夠給面板補充水分,消除皺紋、延緩衰老。
(08)適當曬曬太陽很多女性爲了追求白皙的面板,一年四季都躲在空調房內,其實,適當曬曬太陽對人體非常有好處。研究指出,每天曬太陽15分鐘,就能夠促進人體合成維生素D,從而起到防癌的作用。其外,曬太陽還能夠緩解壓力,放鬆心情。
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