汗蒸前後的注意事項

汗蒸是一種休閒項目。起源於韓國，歷史悠久，深受民衆喜愛，是韓國的一大特色。傳統的韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，汗蒸館一般從3平方到100平方不等，太小的只能坐一個人，太大的可以坐或躺70人左右。

操作方法

（01）汗蒸前注意事項：1、不能空腹或過飽做汗蒸（飯後半小時纔可進入汗蒸室）。原因：吃飯後血液都流入胃內幫助促進消化、吸收，而做汗蒸時血液都進入毛細血管使毛細血管擴張，血流加速，如果此時做汗蒸會使胃部血液供應不足，出現心慌、胃部不適的症狀。2、如要洗浴，應在汗蒸前。3、進入時不能帶任何電子產品（貴重首飾應隨身攜帶）。4、進入汗蒸房的前10分鐘，儘量站着或走。目的：是先打通足部經絡，以促進全身經絡暢通。5、隨時飲水以促進排汗排毒（200毫升紙杯應喝6—8杯）。原因：當我們做汗蒸時，蒸房內的負離子不斷進入人體，把酸性和有害物質不斷清除。將這些毒素排出體外需大量的水分，這些水分轉化爲汗液和尿液排出體外，所以汗蒸後有段時間汗液有尿素味兒，尿液很混濁，這是典型排毒的表現。因此，喝水越多汗蒸效果越好。6、第一次汗蒸不能超過40分鐘，若出現不適，即使不到時間也要先出來，以後每次40—60分鐘爲宜。

（02）汗蒸後該注意什麼？1、及時補充水分水是生命之源，約佔人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補充喝水，所以在汗蒸過後休息十分鐘，補充喝水，是很重要的。2、汗蒸過後，別擦去身體上的汗水汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對面板的美容又很好的效果，所以汗蒸後不要急着擦去身體上的汗水，讓其慢慢被面板吸收。3、汗蒸後應休息一段時間汗蒸過後應該休息段時間，約爲二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。4、汗蒸後6個小時內不適合淋浴，2小時內不能吸菸。