10個妙招輕鬆化解胃脹氣
現在很多的年輕人,中老年人都會有胃脹氣的經歷,當它發生時會影響你的工作心情以及生活,現在就讓我來教大家10個妙招化解胃脹氣,大家可以收藏起來以備不時之需。
操作方法
首先可以在飯前的15分鐘,洗一下臉洗一下手,順便輕輕按摩臉部與肩頸部由下而上,讓人慢慢平靜下來,活躍一下心情,進行愉快的用餐。
大家睡前可以做幾組簡單的伸展運動以排除胃部累積下來的脹氣,活躍一下氣血,有助於睡眠,方法如下:身體平躺,手腳自然伸直;吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
吃飽後多走動較不易脹氣,午飯選清淡的也有幫忙。
吃飯的時候不要說話,避免空氣進入嘴巴。
調整好情緒,不要經常生氣。
用餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。避免把壓力帶上餐桌,心情不好時,匆忙進食,會增加腸胃的負擔。儘量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚子裏。
長時間坐在辦公室的人,別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這會讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法:縮小腹、拉直背脊,才能避免脹氣。
畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油,萬金油、白花油等,沿著胃部畫圓按摩。
喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。
最後大家可以試着做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。噯氣排氣脹氣時多走動,噯氣或排氣,讓腸胃保持彈性,千萬不要催吐,會導致胃食道逆流。起來走一走,能噯氣或排氣更好。可以有效的化解胃脹氣的發生,從而提高你的生活質量。
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