肩胛骨疼是怎麼回事
肩胛骨疼大多發生在青年、中年、老年朋友身上。有關的疾病有肩周炎、頸椎病、風溼病等。引起的原因有1長時間坐在電腦旁,造成肩胛骨緊張。2睡覺時枕頭不舒適,姿勢不對。3長時間扇風扇等。治療的方法有運動法,熱敷法,按摩法等。筆者經過嘗試治療,治好了許多朋友,願與大家分享,一起來看看吧。
操作方法
(01)運動法。出現肩胛骨疼是要放下工作,離開電腦,走出去進行屈肘,甩手運動。左右手同時進行屈肘,甩手運動,堅持10---20分鐘,效果很好。
(02)熱敷法。用熱水壺先燒一壺熱水,倒入盆中500克,待水溫適宜可以洗,即水溫30---40度時,倒入老陳醋100克,再用毛巾蘸熱水外敷肩胛骨疼痛部位,5分鐘換一次,每天3---5次,效果立竿見影。
(03)按摩法。可以找專業的按摩師進行肩胛骨疼痛部位局部按摩,順時針按摩,5---10分鐘,每天數次,效果也不錯。
(04)換位法。晚上睡覺要變換位置,枕頭要換成舒適的,睡覺姿勢正確,不可側臥或趴下,注意調節。不可長時間扇風扇,吹空調等。
(05)風溼病預防。預防風溼病,不在陰暗潮溼處工作,保持乾燥,講究衛生,多放鬆,保持樂觀,開朗,愉快的心情。
(06)內服老薑湯。出現肩胛骨疼痛,可以選擇內服老薑湯,驅寒防病。做法是老薑50克,兌水500克熬製成湯,再加入50克紅糖,2克食鹽,趁熱服下一日3次,冬天胃寒者可以經常服用,效果萌萌的。
(07)鍛鍊法。每天抽出1個小時,進行鍛鍊,早晨鍛鍊效果最好。三餐後進行輕微鍛鍊,如散步,與朋友談心等,工作之餘,不忘運動,娛樂。如到廣場上跳跳廣場舞,打打羽毛球,乒乓球等讓生活有滋有味,充滿陽光,遠離病疼。
特別提示
預防風溼病,注意多鍛鍊。
遠離肩胛骨疼,養成良好的生活習慣。
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