耳朵總是嗡嗡響怎麼調理？

可能生活中很多人都會感覺自己耳朵嗡嗡響的厲害，其實這跟我們日常生活習慣有很大的關係，有的時候一些不良的生活習慣，就會導致耳朵受到損傷，從而出現這種情況，那麼在日常生活中耳朵總是嗡嗡響要怎樣調理呢？

操作方法

（01）避免精神過度緊張，處在一種高度緊張的精神狀態，往往就會出現這種耳鳴比較嚴重的情況，所以在這個時候一定要學會調節工作節奏放鬆心情，讓自己的精神不要過度的緊張，愉悅的心情，有利於緩和這種耳鳴的感覺。

（02）遠離噪聲污染，不要去一些聲響特別大，噪音特別嚴重的地方，因爲長時間待在這種噪音污染嚴重的地方，很容易會導致我們的聽力不斷的下降，甚至會產生這種耳鳴的情況，平時工作必須要接觸這樣的環境，那麼最好是戴上防護耳罩或者是耳塞之類的。

（03）改變不良的生活習慣，生活中其實有很多的習慣，會導致我們的這種耳鳴加重，比如說大量的喝咖啡或者是過量的酗酒都會導致耳鳴，還有就是大量的吸菸，吸菸會導致我們的毛細血管受到損傷，當然也一定要少吃一些肥膩或者是甜食之類的。

（04）張嘴閉嘴，每天早晨起來的時候，儘量的將自己的嘴巴張大，然後使勁的往外呼氣，接着在用力的往裏吸氣，這樣連續反覆的張嘴閉嘴，能夠讓臉部的肌肉有節奏的活動，促進身體的新陳代謝，而且也有利於保持我們的耳朵通暢，讓耳朵內外的壓力保持平衡，從而防止出現這種耳鳴的情況。

（05）不要長時間的插耳機，很多年輕人都喜歡平時工作或者是運動之類的，隨身帶着這種耳塞，其實這樣長時間大音量的將耳塞塞在耳朵裏面，聽一些音樂會造成我們耳朵的損傷。

（06）給耳朵按摩，早晨起來洗臉的時候可以輕輕的用雙手按摩，揉搓一下耳朵根耳垂，然後也可以用雙手捂住耳朵，輕輕的用食指敲打自己的後腦勺，這樣能夠刺激神經末梢的血液循環，肯定對於緩解耳朵出現這種耳鳴的情況也非常的有幫助。

（07）熱敷，如果感覺自己的耳朵耳鳴的情況比較嚴重，那麼就可以用溼熱的毛巾直接敷在自己的耳朵上，用雙手發熱之後，捂在自己的耳朵上這樣透過給耳朵增溫促進耳朵的血管擴張，有利於血液循環。

（08）多吃一些含鐵的食物，如果我們身體裏面缺血，就容易導致耳部的聽力越來越低，尤其是一些中老年人出現這種耳鳴耳聾的情況，這平時就應該有目的性的，多吃一些補鐵的食物，比如說紫菜或者蝦皮芝麻之類的，這樣能夠很好的補充血液，緩解這種耳鳴。